医師もおすすめ！整形外科枕で叶える快適睡眠と肩こり改善

2023年4月27日2025年5月27日

日々悩まされる肩こりや首こり、そして寝ても疲れが取れないといった経験はありませんか？
もしかしたら、その原因は毎晩使っている枕にあるかもしれません。
「医師おすすめ枕」と検索しているあなたは、ご自身の睡眠環境を見直そうとしていることでしょう。

この記事では、肩こりの改善も枕で可能にする「整形外科枕」に焦点を当て、その秘密に迫ります。
そもそも「正しい枕」にはどのような条件があるのでしょうか。
また、無意識のうちに抱えている「こんな悩み、ありませんか」という睡眠中の不調が、実は枕と深く関係していることにも触れていきます。
頭を休めること、そして「寝返りをすることが大切な理由」を理解することで、睡眠の質が大きく変わるはずです。

整形外科枕は、「40年間、医学的に検証された計測方法」に基づき、あなたに最適な高さと硬さで調整されます。
さらに、「実績のある素材と新しい洗える素材」が用意されており、専門家によるきめ細やかな調整が受けられます。
実際に使用された方々の「利用者の声」からも、その効果を実感できるでしょう。
科学的データに基づいた枕選びこそが、快適な睡眠と健康な身体を手に入れるための鍵となります。

記事のポイント

肩こりや首こりの原因が枕にある可能性と、その改善に特化した「整形外科枕」の概要
最適な枕を選ぶための「正しい枕」の3つの条件とその科学的根拠
睡眠中の不調が枕とどう関係しているか、そして首を休めたり寝返りすることの重要性
整形外科枕の購入方法、医学的に検証された計測方法、素材の種類、そして利用者の声やメンテナンスの必要性

医師もおすすめする枕選びの重要性

肩こりの改善も枕で「整形外科枕」

多くの人が悩む肩こりや首こり。これらは日常生活における姿勢や習慣が原因となることも多いですが、実は毎日の睡眠時に使う枕が大きく影響している可能性があります。現在の私は、枕の選び方が肩こり改善の鍵を握ると考えています。いくら日中に姿勢を意識しても、一日の約3分の1を占める睡眠時間中に首や肩に負担がかかっていれば、こりが改善されることはありません。私は、整形外科医が開発した「整形外科枕」をおすすめしています。これは、一般的な市販の枕とは異なり、個人の体格や睡眠時の姿勢に基づいて、ミリ単位で高さを調整できるオーダーメイドの枕です。これにより、首のカーブに自然にフィットし、睡眠中の首や肩への負担を最小限に抑えることが期待できます。このように言うと、枕だけで全ての肩こりが治るのかと疑問に思うかもしれません。しかし、適切な枕を使用することで、睡眠の質が向上し、結果として肩こりや首こりの症状が緩和されるケースは少なくありません。

「正しい枕」の3大条件とは

正しい枕を選ぶことは、単に寝心地が良いという感覚だけでなく、体の健康を維持するために非常に重要です。枕と睡眠の専門家である整形外科医の研究と臨床経験に基づき、「正しい枕」には主に3つの条件があると言われています。

まず、一つ目の条件は「自分だけのジャストサイズ」であることです。枕の高さは、個人の体型や寝姿勢によって最適なものが異なります。例えば、横向きで寝る場合、額から鼻、顎、胸の真ん中までが寝具面と平行になる高さが理想的です。一方、仰向けで寝る場合は、頸椎椎間孔（神経の出口）が広がり、気道が確保される約15度前後の前傾がある状態が適合した高さになります。これらの高さはミリ単位で調整されるべきであり、市販の既製品ではなかなか実現が難しいでしょう。

次に、二つ目の条件は「フラット構造」です。頭が沈み込みすぎる枕や、仰向け時に顎が上がってしまうような形状の枕は、睡眠中に首に不必要な負担をかけてしまいます。また、寝返りを打ちにくくすることもあります。適切な枕の素材は適度に硬く、形状はフラットであることが求められます。これにより、自然な寝返りが可能になり、首（頚椎）が安定します。

そして、三つ目の条件は「定期的なメンテナンス」です。たとえジャストサイズでフラット構造の枕を入手したとしても、枕を取り巻く環境は常に変化しています。季節による温度や湿度の違い、寝具やパジャマの変化、そしてご自身の体格の変化など、多くの要因が枕の適合性に影響を与えます。また、枕自体も時間とともに形状が変わる可能性があります。このような変化に対応するためには、定期的な専門家によるメンテナンスが不可欠です。

こんな悩み、ありませんか？

多くの方が、睡眠に関する様々な悩みを抱えています。もしあなたが以下のような経験をしているのであれば、もしかすると枕が原因かもしれません。

睡眠中に、何度もトイレに起きてしまう、無意識に手を枕代わりに敷いて寝ている、寝返りをほとんど打たずにじっと寝ている、特定の向きでしか眠れない、寝返りを打つと痛みで目が覚める、うつ伏せや半うつ伏せで寝てしまう、どうも寝心地が悪いと感じる、熟睡できない、いびきがうるさいと指摘される、耳が痛くなる、あるいは無呼吸について指摘されるといったことはありませんか。

また、起床時に、首のコリや痛み、張りを感じる、めまいがする、頭痛や腰痛がある、起き上がれないほどのだるさがある、手のしびれやこわばりを感じる、熟睡感がない、足のしびれや冷感がある、やる気が起きない、関節の痛みがある、会社や学校に行きたくないと感じる、顔面のしびれがある、枕が首から離れてしまっているといった症状に心当たりはありませんか。

これらの悩みの多くは、睡眠中の不適切な姿勢や首への負担が引き起こしている可能性があります。本来は、睡眠中に首を休め、自然な寝返りを打つことができれば、これらの症状の多くは改善に向かうことがあります。

首を休めることが大切な理由

人間の頭の重さは、一般的に4kgから6kgと言われています。これは、お米の袋ほどの重さが常に首にかかっていることを意味します。私たちが起きている間、首は常にこの重さを支え続けています。唯一、首を休めることができるのは、横になって寝ている間だけなのです。

しかし、その休息の時間に首に不適切な負担がかかっていれば、首は十分に休まることができません。例えば、整形外科に入院するような交通事故によるむち打ち症や、頸椎椎間板ヘルニアなどの患者様にとって、適切な枕は重要な治療の一環となります。これは、首を適切に休めることの重要性を示しています。

また、首の骨と骨の間には、全身をめぐる多くの神経が通っています。睡眠中に枕が低すぎたり、高すぎたりすると、首の骨と骨の間を通る頚神経を圧迫してしまう可能性があります。整形外科の治療では、神経の圧迫を解消するために首の牽引を行うことがあります。寝ているときは、神経の圧迫を解くことができるストレートな状態を保つことが非常に大切なのです。このように、首を適切に休めることは、単に快適な睡眠を得るだけでなく、神経の健康を保ち、身体全体の不調を改善するためにも不可欠です。

寝返りをすることが大切な理由

睡眠中の寝返りは、単なる体の動き以上の意味を持っています。多くの人は、寝返りが体液（血液、リンパ液、関節液）の循環を促したり、体温を調整したり、体圧を分散させたりする役割があると考えています。しかし、山田朱織枕研究所の脊椎アライメントに関する研究では、寝返りには「脊椎の修復」、つまり背骨を整える役割もあるのではないかと結論付けられています。睡眠時に自然に寝返りを打つことができる環境が、背骨を整え、結果として深い眠りにつながるのです。

また、特定の姿勢での睡眠、例えばうつ伏せ寝などは、背骨や骨盤だけでなく、内臓や脳にまで悪い影響を与える可能性があります。寝返りをすることで、これらの部位への圧迫を避けることができます。具体的には、朝起きたときの顔のむくみ、首をひねったことによる寝違え、肩が動かせない、胸や腹部の圧迫感、腰のたわみといった不調は、適切な寝返りによって防ぐことが可能です。つまり、快適な睡眠と体の健康を維持するためには、スムーズに寝返りを打てる環境が不可欠だと言えるでしょう。

医師がおすすめする枕で快適な睡眠を

40年間、医学的に検証された計測方法

整形外科医である山田朱織先生が開発した「整形外科枕」は、40年間にわたる医学的な研究と臨床経験の中で生まれた計測方法に基づいて作られています。この計測方法は、16号整形外科の枕外来で蓄積されたノウハウを長年にわたり研究し続けた結果生まれたものです。

ここから言えるのは、単なる経験則や感覚に頼った枕選びではなく、科学的データに基づいたアプローチがされているということです。実際、枕を作成された5万人以上のお客様の計測データやサポートデータを解析し、年齢、性別、身体計測値と枕の高さとの相関関係について統計解析が行われています。これにより、一人ひとりに「ジャストフィット」する枕の高さが、ミリ単位で調整できるようになっています。

つまり、寝返りしやすい硬さや、首を休めやすい高さを、後頭部の形状や寝返りの傾向も考慮しながら、個別に調整できるのが大きな特徴です。このように、長年の研究と膨大なデータに裏打ちされた計測方法だからこそ、多くの人々の睡眠の悩みに対応できると考えられます。

専門家による最適な枕の調整

整形外科枕を選ぶ際、その大きなメリットの一つは、専門スタッフ「枕診断士」による最適な枕の調整を受けられる点にあります。市販の枕は自分で選ぶしかありませんが、体格や睡眠姿勢に合うかどうかは実際に使ってみるまで分かりません。

「枕診断士」は、入社から半年以上の研修と、整形外科医である山田医師からの直接指導を受けた専門スタッフです。彼らは枕の計測だけでなく、寝具や睡眠環境に関する幅広い知識を持っており、睡眠姿勢に関して多角的なアドバイスやサポートを行っています。これは、単に枕の高さや素材を決めるだけでなく、睡眠全体の質を高めるためのコンサルティングを受けることにもつながります。

購入後も、会員期間中は枕の高さや仕様の調整を何度でも受けられるサポート体制が整っています。季節による温度や湿度の変化、使用している寝具やパジャマ、そしてご自身の体格の変化など、枕を取り巻く環境は常に変わります。このような変化に合わせて、専門家が継続的に調整を行うことで、常に最適な睡眠姿勢を保つことができるのです。これだけのサポート体制があれば、初めてオーダーメイド枕を作る方でも安心して購入を検討できるでしょう。

実績のある素材と新しい洗える素材

整形外科枕は、長年の実績を持つ素材と、新しい機能性を備えた素材の2種類のオーダーメイド素材から選択できます。これは、お客様の好みやニーズに合わせて最適な枕を選べることを意味します。

一つは、20年以上にわたりお客様の悩みに寄り添ってきたウレタンやポリエチレンなどを使用した枕です。これらの素材は、その実績から分かるように、安定したサポート力と耐久性に優れています。多くの利用者がその効果を実感しており、信頼性の高い選択肢と言えるでしょう。

そしてもう一つは、通気性抜群の新素材「エアー素材」を使用した枕（整形外科枕エアー）です。この素材は、特に通気性を重視する方や、衛生面を気にされる方におすすめです。洗える素材であるため、清潔さを保ちやすく、アレルギーをお持ちの方にも良い選択肢となります。

いずれの枕も、神奈川相模原本店や東京渋谷支店では、実際に手にとって体験してから選ぶことができます。つまり、ご自身の身体に合うかどうか、寝心地はどうかといった点を購入前にじっくりと確認できるわけです。素材の選択肢が複数あることで、より多くの方々の睡眠環境に合わせた枕選びが可能になっています。

オーダーメイド枕の購入方法

オーダーメイド枕である「整形外科枕」の購入方法には、主に二つの選択肢があります。あなたがどのような方法で枕を手に入れたいかによって選ぶことができます。

まず一つ目は、直営計測所や提携病院で対面計測を受けて購入する方法です。直営計測所である神奈川相模原本店や東京渋谷支店では、「枕診断士」が直接対面して、あなたの身体に合わせた完全対面計測を行います。これは、身長や体重だけでなく、首のカーブや寝返りの癖なども考慮し、ミリ単位で高さを調整してもらえるのが特徴です。また、全国にある提携病院でも計測が可能です。提携病院によっては、常駐の枕診断士がいる場合や、枕診断士が出張して計測会を行う場合、あるいは病院スタッフがベースとなる計測を行う場合など、対応方法が異なりますので、事前に確認することが大切です。このように、対面計測であれば、専門家のアドバイスを受けながら、あなたにぴったりの枕をその場で作製してもらえるため、失敗のリスクを大幅に減らすことができます。

そしてもう一つは、オンラインショップで「整形外科枕ドクターズピロー」を購入する方法です。こちらは、ご自身で高さを調整していただくタイプの枕です。直営計測所や提携病院への来店が難しい方にとって、手軽にオーダーメイド枕の品質を試せるメリットがあります。ただし、ご自身で調整を行うため、専門家による対面での細かなサポートは受けられません。購入後も、取扱説明書やオンラインの自動計測システムを参考にしながら、ご自身の身体に合わせて調整していく必要があります。どちらの購入方法を選ぶかは、あなたのライフスタイルや、どの程度のサポートを求めるかによって異なります。

利用者の声に見る効果

「整形外科枕」を実際に使用された方々からは、様々な好意的な声が寄せられています。これらの利用者の声は、枕がもたらす効果を具体的に示しています。

多くの人が共通して感じているのは、「首の痛みが楽になった」「肩こりが改善された」「熟睡できるようになった」といった変化です。例えば、これまで朝起きた時に首や肩の重い感じがあった方が、「違和感がなくなった」と報告しています。また、長年の枕難民だった方が、「やっと長く付き合える枕に出会えた」と満足感を示しているケースも少なくありません。

特に注目すべきは、寝返りのしやすさや、睡眠中の姿勢の安定性に関する声です。ある利用者は「以前よりも圧倒的に寝返りをしやすくなり、また頭の下に手を敷いて寝ることもなくなった」と述べています。これは、枕が身体にフィットすることで、自然な寝返りが促され、不必要な体勢を取ることが減ることを示唆しています。さらに、ストレートネックによる指のしびれが改善されたという声や、寝起きの腰痛がなくなったという報告もあり、首だけでなく身体全体の不調に良い影響を与えていることが伺えます。

一方で、最初は少し違和感を感じたという声もありますが、「慣れるととても心地よく、朝までぐっすり眠れる」という意見が多数を占めます。中には、「この枕がないと寝られなくなった」というほどの信頼を寄せている方もいます。これらの具体的な声は、整形外科枕が多くの人々の睡眠の質と日中の身体の調子を改善する一助となっていることを示しています。

定期的なメンテナンスの重要性

オーダーメイド枕である「整形外科枕」は、一度購入すればそれで終わりというわけではありません。快適な睡眠を持続させるためには、定期的なメンテナンスが非常に重要です。

その理由は、枕を取り巻く環境やご自身の身体は常に変化しているからです。例えば、季節によって室温や湿度が変われば、枕の素材の感触も多少変化することがあります。また、寝具やパジャマを新しくした場合も、寝姿勢に影響を与える可能性があります。そして何より、ご自身の体格や体調も日々変化します。体重の増減や姿勢の変化は、最適な枕の高さや硬さに影響を及ぼすことがあります。さらに、枕自体も長期間使用することで、素材がへたったり、形状が変わったりする可能性も否定できません。

このような変化に適宜対応するためには、専門家による定期的な調整が不可欠です。整形外科枕の場合、会員期間中は枕の高さや仕様の調整を何度でも受けることができます。枕診断士は、あなたの現在の身体の状態や睡眠環境を再評価し、必要に応じて枕を再調整してくれます。これにより、たとえ長期間使用していても、常にあなたにとってジャストフィットする枕の状態で眠り続けることができるのです。このような手厚いアフターサポートがあることで、枕への投資が無駄にならず、長期的に健康的な睡眠を維持できると考えられます。

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